O uso contínuo de televisões, tablets e smartphones não é bom para a saúde dos olhos, afirmam pesquisas atuais.
De facto, ficar na frente do computador ou da televisão por muito tempo pode gerar alguns problemas de visão.
Fique atento se você já sentiu cansaço visual, vermelhidão, ardência, lacrimejamento, incómodo à claridade, visão embaçada, sensação de peso nas pálpebras, entre outros sintomas.
Os aparelhos eletrónicos ativam uma forma de atenção no Sistema Nervoso Central Humano, a "Atenção Ativa". Ela é capaz de inibir mecanismos autónomos (aqueles onde não é necessário pensar para que seja realizado, ou seja, é automático), como piscar dos olhos.
A Atenção Ativa retarda o processo e diminui a frequência do movimento, algo essencial ao bem estar dos olhos, que precisam estar lubrificados. Quem realiza a distribuição da lágrima sobre os olhos são as pálpebras quando realizam o movimento do piscar.
A Síndrome da Visão Cansada é o problema mais conhecido de todos. Ela acontece pela fixação das vistas na tela dos aparelhos que emitem luz durante muito tempo. Veja a seguir oito dicas para seguir e evitar problemas na vista após uso prolongado de dispositivos electrónicos.
1. Faça pausas no uso de dispositivos
As pausas devem ser realizadas a cada 30 ou 60 minutos, devendo ter duração de cerca de 10 minutos para poder descansar os olhos.
2. Durante a pausa, olhe pela janela ou para um ponto distante da casa
Você deve procurar usar a visão ao longe, buscando o horizonte quando estiver em frente a uma janela ou sacada, por exemplo.
3. Procure piscar mais
É comum, principalmente durante os jogos, ficar concentrado por um longo período. Isso causa um aumento do tempo entre as piscadas e no ressecamento ocular. O usuário fica com a córnea hipersensível, o que causa os sintomas listados acima, além de poder causar inflamações.
4. Evite brilhos ou reflexos na tela
Para isso, é possível mudar o ângulo de inclinação ou mesmo usar protetores de tela ou tela plana de forma a não cansar os olhos a tentar ver além dos reflexos e evitar a luz reflectida.
5. Mantenha a iluminação ambiente adequada
Devemos observar que o atual ambiente de trabalho é reconhecido como um ambiente hostil, pois envolve iluminação excessiva, baixa humidade do ar (devido o uso do ar condicionado e aquecedores em geral), além do uso dos aparelhos electrónicos. O ideal é que tudo isso seja usado de forma moderada, inclusive a intensidade da iluminação dos aparelhos electrónicos.
6. Evite ar condicionado ou ventilador direto sobre o rosto
É importante que a temperatura ambiente seja amena. O excesso de vento e as temperaturas baixas podem ajudar a ressecar os olhos e deixar a córnea sensível.
7. A distância ideal para assistir TV deve ser de dois metros
Além de melhorar o campo de visão da tela, essa técnica pode evitar problemas de visão.
8. Evite deixar a tela acima da linha do olhar
Isso pode provocar um ressecamento maior das vistas, já que nesta posição é preciso manter os olhos mais abertos. [info]
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